みなさん、こんにちは(о´∀`о)コロナ対策してますか？自粛してお家にこもると、体もコリかたまってしまいます今回は大きな関節をしっかり動かし、地味にキツイスクワットを紹介します・キレイな空気イスですお膝に痛みが無ければ、90度まで曲げてみましょう。息を吸いながら下がり、吐きながら立ち上がります。強度を高めたい方は、『前ならえ』より『バンザイ』ポーズで腹筋、背筋、お尻、太もも前にじんわり効きます。・さらにヒップアップ目指したい方は、ワイドスクワットでお膝とつま先の向きは揃えてくださいね。壁に向かってすると、キレイな形でできるみたいです。10回1セット！1セットから始めて3セット目指してチャレンジしてみてくださいヽ( ｀･ω･)ノ・所長のシュールでクールなスクワット激写できました今、始めよう！・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #おうち時間 #筋トレ #スクワット #ワイドスクワット