みなさん、こんにちは🌤STAY HOMEやデスクワークが続いて、肩や首がお疲れではないですか？突然ですが、頭の重さってどのくらいか知っていますか？なんと、体重の10%とも言われています。この重たい頭を、背骨が自然なカーブをえがいて支えています🧠しかし、長時間のスマホ姿勢で、ストレートネックになり、自然なカーブが失われると、様々な不調が体に表れてきます。緊張性頭痛。首・肩こり。さらには、心の不調までも、引き起こすんですそこで、座って出来る「首伸ばし」をご紹介！pic1.背筋を伸ばす。腰は反らさないように。立ってやっても、OK!pic2.首だけを水平に10秒前に出す。頭を真っ直ぐ前に出して、顎だけを突き出さないこと。pic3.手で顎を押し、うつむかない様に注意し、10秒キープ。前に出した頭と水平に押し合う。スキマ時間や、デスクワークの合間にぜひ試してみてくださいね#倉敷市　#くらしきし　#kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ　#健康づくり事業　#首伸ばし　#ストレッチ　#ストレートネック　#肩こり解消　#リフレッシュ　#体操　#首の体操　#健康づくり　#リフレッシュ

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