転倒予防教室

    【対 象】  市内在住の65歳以上で介護保険の認定を受けていない方
    【期 間】  3ヶ月間
    【時 間】  はつらつコース:90分   パワフル・夫婦コース:60分
    【受講料】  無 料

    はつらつコース

    手軽にできる筋力トレーニングやストレッチ、道具を使った運動などを集団で行い、転倒しない体づくりを目指します。また、各専門職がお伝えする健康・栄養・口腔の話などで楽しく介護予防に取り組んでいただける教室です。

    運動 健康の話
    • 誰でもできる筋力トレーニングや
      ストレッチ
    • ボールなど道具を使った運動
    • 脳トレの体操 
                                   など
    • 認知症の話
    • 高血圧、尿もれの話
    • 美味しく食べ続けるための
      “健口(けんこう)”の話・体操
    • 栄養や健康に関する話
    • 季節の野菜を使った健康
      レシピの紹介
                   など

    パワフルコース

    エアロバイク(体脂肪の燃焼に加え、呼吸循環の向上が期待できます。)と高齢者向けのマシンを使用し、筋力トレーニングを行う教室です。
    専門職員がマシンの使い方、それぞれの体力にあった運動をアドバイスします。運動に不安のある方でも安心してご参加していただけます。

    夫婦コース

    夫婦でいろいろな情報が共有できるので、お互いに健康に気を付けながら介護予防に取り組んでいただける教室です。
    「はつらつコース」の内容を60分と少しコンパクトにしました。運動に不安を感じている方も、参加しやすい内容となっております。