寒くなってくると、手足の冷えやむくみの悩みを持つ方もおられるのでは
　ないでしょうか？😿

　手足✋🦶が冷えると末梢(手足の先)の血管が収縮して、
　血液やリンパの流れが悪くなります💦

　他にも

　〇 運動不足🏃‍♂️
　　 静脈の血液やリンパを流すのに必要な筋肉の動きが弱くなり、
　　 むくみや冷えにつながります

　〇 ストレス😥
　　 リンパの流れは、身体を休めるための副交感神経によって支配されているため、　　
　　 交感神経と副交感神経のリズムが崩れると、筋肉は緊張状態に陥り、
　　 リンパの流れが滞ります

　〇 食生活🍽️
　　 塩分や糖分の摂りすぎは、血液やリンパの流れを悪くします
　　 また、カフェインやアルコールには、交感神経を高める働きがあり、
　　 摂りすぎには注意が必要です

　　冷えやむくみにつながる原因は様々です💦

　普段の生活の中に適度な運動を取り入れ、規則正しい生活を心がけましょう😊