今年の夏も異常な暑さが印象的でした。そして、９月の下旬は数日涼しい日があったり、また、日中の暑さが戻ってきたりと急激な気温の変化と天候の不順に悩まされる毎日でしたそんな体調や気候の変化が大きいときは、自律神経が乱れるなど心身の調子が崩れやすいです

そんなとき、一つの気分転換の方法として『ラジオ体操』はいかがでしょうか

ラジオ体操は立ってでも座ってでもできるので、自分の体力や体の状態に合わせて強度を調節することができます。
全身を使った動きの中には、体を前後に倒す、ひねる動作、屈伸など様々な関節運動があるため、動き始めの準備運動としての効果も期待できます。

ラジオ体操で意識することは
１：指先までしっかりと伸ばす
２：呼吸しながら行う
３：動かしている筋に集中して行う
※公益財団法人長寿科学振興財団

これからは、外でできるのも気候のいい秋ならではまさに気分転換になります
ぜひ秋を楽しみながら皆さんも一緒にラジオ体操をしてみませんか