こんにちは

春になり温かい日も増えてきましたが、雨の日はまだ少し冷えますね

雨の日は、買い物に出掛けるのも大変だと思います。

そこで、おすすめなのが缶詰や冷凍食品などを常備しておくことです。

フレイルを予防するために、食事はとても大切です。体を動かすために必要なエネルギーや筋肉などを作るたんぱく質は不足していませんか？

調理が大変な時もすぐに食べられる食品を活用することで、手軽にバランスの良い食事をとることができます。

【常備しておくと便利な食品】

・冷蔵庫に・・・牛乳、ヨーグルト、チーズ、ハム、ウインナー、サラダチキン、魚肉ソーセージ、かにかま、納豆、豆腐など

・冷凍庫に・・・から揚げ、シュウマイ、餃子など

・常温保存に・・・ツナ缶、さば缶、焼き鳥缶、パックご飯、カレーなど

気温差もあり、疲れやすい季節でもあるので、しっかり食事をとってくださいね