早いものでもう１２月
今年は新型コロナウイルスの影響もあり、
運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか？

そこでオススメ
大掃除で筋トレ筋トレで大掃除にチャレンジしてみましょう

①スクワットで窓拭き

雑巾を広げて手をつき、腰を落としながらつま先方向に膝を曲げる。
＊背筋を伸ばしたまま、前を向いて行いましょう！

②床掃除で腕の引き締め

両手は肩幅で、肘を伸ばしてしっかり腕を前に押し出す。

脇が開かないように注意しながら、腕を体の方に引き寄せる。

体をしっかり動かして、お家ピカピカ心スッキリ目指して
取り組んでみてはいかがでしょう