児島ホームヘルプステーションです。

コロナの蔓延防止措置期間も開け、久しぶりの研修を10月14日に実施することができました。

『ストレスとの上手な付き合い方・セルフマッサージ方法』

講師は倉敷市総合福祉事業団健康づくり事業　門田看護師さん

ストレスを溜め込み過ぎてしまうと心身のバランスが崩れてしまいます。自身がいつもと違う自分に気づくことが大事です。早期に気づくことで、以前の自分に早く戻ることができますが、我慢して遅れてしまうと、回復にも時間がかかります。ストレスを溜め込みやすい人は、頑張りすぎる人・完璧主義な人・まじめすぎる人。身近な人に愚痴を聞いてもらいましょう。不安な事を聞いてもらいましょう。

ストレスと付き合う方法・・・・リラクゼーション（ヨガ・深呼吸）・アロマでリラクゼーション・笑う・ストレッチ・趣味に打ち込む・適度な運動・快適な睡眠・親しい人との交流・頭部マッサージでツボを刺激する

その場でアロマの作り方の実演をしていただきました。2種類の香りを堪能し、手にも塗り塗り。リフレッシュできました。

自分に合う色々な方法で、ストレス解消していきましょう。 😊