まびいきいきプラザ~プチ話2~

まびいきいきプラザのブログ
見てくださってますか?

つたない内容で申し訳ないのですが,
少しでもみなさまに見ていただけて
まびいきいきプラザの新たな発見&
ほっこりするな~と思ってもらえるように
随時,発信していきます!

今回のお話ですが・・・
このブログを見てくださっている方は
もうご存じのはず!!

まびいきいきプラザのホームページに
動画が載っていることを☆

・・・ご存じでしたか?
まびいきいきプラザのホームページを
開いた際に,一番初めに表示されるページの
真ん中の辺り・・・
そう,「運動紹介」というタイトルで
再生のボタンが表示された動画があることに!
OKACHAN
これは,笹沖にある健康福祉プラザの4階
「健康づくり事業」の職員が作成して
配信している動画になります。
まびいきいきプラザと同じ 
事業団の職員が作成しております。

再生ボタンをクリックしてもらうと
動画が始まります♪
実際に動いて,説明してくれるので
運動したことがない人でも大丈夫☆
ぜひ,チャレンジしてみてくださいm(__)m

まびいきいきプラザ紹介3~こどもひろば~

みなさんは,まびいきいきプラザというと
どこを思い浮かべますか?
・温水プールですか?
・トレーニング室ですか?
・貸室ですか?
・こどもひろばですか?

子育て世代,特に小学校入学前のお子様が
いるご家庭に欠かすことのできない場所☆
それが「こどもひろば」です!!こどもひろば
(全体の写真はまた次回☆お楽しみに~(*^▽^*))

こどもひろば入口までの廊下では,
季節に応じた壁紙が皆様をお出迎えいたします!
壁紙

(現在は梅雨の時期なので,アジサイがたくさん咲いていますね)
※もちろん,まびいきいきプラザの保育士の手作りです!!

現在は,新型コロナウイルス感染症があるから心配だわぁ~という方に・・・
消毒セット
こどもひろばの受付カウンターには手指消毒が設置してあるのはもちろんのこと,
一家族様ごとに,ペーパータオルと消毒液が入った「消毒セットかご」をお渡ししています!
お子様が安心して遊ぶことができるように,おもちゃで遊ぶ前や遊んだ後,お家の人におもちゃを消毒していただく為の「消毒セットかご」です。

こどもひろばの職員も,開館日には朝・昼・夕方に,床・棚・テーブル・ドアノブ等々や,おもちゃの消毒をしています。

少しでも,みなさまに安心してご利用いただけるように
感染症対策をしていきます!
気になることがあったら,教えてくださいね☆

肝心なことを言い忘れました・・・
ご利用するのにお金はかかりませんが,
初回にご登録(無料)だけは必要になります!

こどもひろば開放時間(現在は休館中)
9:00~11:30,13:00~15:00 です(*^▽^*)

疲労回復・簡単グ~~~とストレッチ2

疲労回復・簡単グ~~~とストレッチ2

前回の「疲労回復・簡単グ~~~とストレッチ1」
いかがでしたか?実践していただけましたでしょうか?

今回は,胸・背中を伸ばすストレッチを
ご紹介したいと思います。

普段から,自分の姿勢は気にされていますか?

テレビを見ているとき,携帯電話を触っているとき・・・
同じ姿勢を長時間続けた後に体を動かそうとすると
ユックリじゃないと動かしづらいことがあると思います。

ちなみに頭の重さは皆さんの体重の8%・・・
平均して5㎏程です。
(意外に重たいと感じますか?軽いと感じますか?)

この重さを支えているのが,首・肩・背中の筋肉たちです。

前傾姿勢や猫背になることで,頭が本来の位置からズレ,
それを無理に支えようとして骨がゆがんだり,
どんな姿勢でも常に骨や筋肉に負担がかかってしまっています。

そのため,肩こりはもちろんのこと頭痛・倦怠感・腰痛や
自律神経失調症・無気力・睡眠障害等の症状が出てくるのです。

正しい姿勢とは,肩の上からまっすぐに上に首が伸びている状態です。
(真横にたって,鏡を見たときに,肩の中心と耳の穴が垂直に
一直線になる状態で,その首の上に頭がのっているのが理想)

そうならないためにも,みんなで身体をほぐしていきましょう

まずは,胸を伸ばすストレッチ!
ストレッチ3【やり方】
1 足を肩幅にひらきます
2 両手を後ろに回して,両手の指をしっかり
  組み合わせます。
3 息を吐きながら,斜め下に引っぱります
4 肩甲骨と肩甲骨をくっつけるような意識で
5 胸を広げるため,目線は斜め上に
6 気持ちいいところで止めて10~30秒
7 元に戻します (これを繰り返します)

☆ポイント☆
・自然な呼吸で
・はずみをつけないで
・足のかかとは床につけておく
・痛いところまで伸ばさないで

胸のあたりがグ~~~っと伸びていますか?
どこの筋肉が伸びているか意識すると効果的ですよ!!

次は,背中を伸ばすストレッチです。ストレッチ4
【やり方】
1 足を肩幅に広げます
2 胸の前で両手の指を組みます
3 息を吐きながら背中を丸め,
  同時に組んだ両手は前へ
4 目線はおへそへ
5 膝を軽く曲げた状態で
  行いましょう
6 気持ちいいところでとめて,
  10~30秒
7 息を吸いながら,元の姿勢に
  (これを繰り返します)  

☆ポイント☆
・自然な呼吸で
・はずみをつけないで
・足のかかとは床につけておく
                       ・痛いところまで伸ばさないで

普段,ついつい猫背になってしまいそうですが,このストレッチで
正しい姿勢を取り戻しましょう!

次回は,肩周辺を伸ばすストレッチをご紹介します!
お楽しみに~☆

まびいきいきプラザ紹介~プチ話~

図書コーナーをご紹介した際に気づいた方も多いのでは?

立派な胡蝶蘭✿があることに!
胡蝶蘭1胡蝶蘭2

今年の2月11日にまびいきいきプラザが復館した際に
頂戴したのですが・・・

あれから早3ヵ月。

今も元気に花を咲かせてくれています(*’▽’)

私自身,花にはうとくて胡蝶蘭がこんなに長く花を
咲かせてくれるとは知りませんでした(>_<)

まびいきいきプラザの職員が,お手入れ方法を調べ,
悩みながらも楽しくお世話をしています!

まびいきいきプラザの臨時休館が終わり
再開した際に,皆様に見ていただけるように
これからもお世話を頑張ります💪

まびいきいきプラザ紹介2~図書コーナー~

お休みの日にどこにも行けないのはツライですね。
天気がよければ尚更どこかに行きたくなってしまいます(>_<)
子どもたちも一日中家の家の中では,体力が有り余ってしまいますね。

でも,5月末まで・・・みんなで乗り越えましょう!

昨日は,ふれあいホールについてご紹介をさせていただきました。

今日は,そのふれあいホールの一角にある
「図書コーナー」についてご紹介をさせていただきます☆
図書コーナー

図書コーナーにある本は,全部で276冊!
その一部を写真にてご覧ください。
ジャンルとしては,料理・健康・子育てに関する本,
かわいい動物の写真集やDIYに関しての本に加え,
子どもが大好きなぞなぞの本や,絵本等々・・・😊
全世代の方に楽しんでいただけるようなラインナップです。

ただし,図書コーナーの本は持ち出し厳禁!
ふれあいホールでのみ閲覧可能となっています。
その点はご了承ください。

お願い

新型コロナウイルス感染症拡大予防の観点から,
現在は全ての本が棚に出ておりませんが,ゆくゆくは
全ての本がここに出揃う予定です。(^^)/
これもまた,ご来館時の楽しみの一つになればと思います!

 

 

まびいきいきプラザ紹介1 ~ふれあいホール~

今日は久しぶりに晴れていて気持ちがいいですね!
小鳥たちの鳴く声がまびいきいきプラザにも聞こえてきています♪

今日はまびいきいきプラザをよく知らない方のために
まびいきいきプラザの中をご紹介したいと思います。

正面玄関入ってすぐ右側に,「ふれあいホール」と呼ばれる
空間があります(*’▽’)
ふれあいホール

2面がガラス張りになっているので,日の光が優しく入り込む
非常に気持ちの良い空間になっています!!

被災前は,ここで家族連れが食事をしたり,人と待ち合わせをしたり,
温水プール・トレーニング室帰りの方がお友達と談話されたり
していました・・・。

しかし,現在は新型コロナウイルス感染症拡大予防のため
お食事をしたり,お友達と談話したりはできませんが,
短時間の休憩場所としてご利用いただいております。
また,予約時間より早く来られた方で,
ここで本を読まれている姿もお見かけしたりします(^^)

ちなみに,ここだけの話!
なんと天井には,本物の竹が使われていたりするんです!!
真備といえば竹(筍)ですから(*^▽^*)

知っていた方は『まびいきいきプラザ通☆』です。

知らなかった方は,再開した際にはぜひご覧になってください!!
お待ちしております(^^)/

 

6月の温水プール・トレーニング室の予約について

最近は,雨の日が多くなりました。

そんな日は,外での運動がしづらいので

ぜひ,まびいきいきプラザへ!

と,言いたいところですが,現在5月末まで臨時休館中(>_<)

普段ならそろそろ6月の予約受付時期なので
「いつから予約開始かな~?」と気になっている方も多いですよね。

なんですが・・・

当面の間,予約受付はできず,受付開始時期も未定となっています。

再開&予約開始日が決定したら即,HPでお知らせいたしますので
もうしばらくお待ちくださいm(__)m

まびいきいきプラザの館内が皆様の笑顔であふれる日が
一日も早く訪れますように☆

疲労回復・簡単グ~~~とストレッチ1

疲労回復・簡単グ~~~とストレッチ1

新型コロナウイルス感染症拡大予防のため
「緊急事態宣言」が岡山県にも発令され,
まびいきいきプラザも臨時休館中(T_T)

普段,運動されていた方々は運動する機会が
減ったことと思います。
しかも梅雨も重なり,グズグズした天気が続くと
気分まで落ち込んできそうになりますよね!
そんな時は,家の中でできる!誰でもできる!
ストレッチ等の運動をブログで
ご紹介したいと思います!

ちなみにストレッチを行う効果とは
柔軟性の向上
疲労回復
ケガの予防  です。

最初となる今回は,コチラ☟
1つ目

    ストレッチ1

【やり方】
1 足を肩幅にひらく。
2 手の指を組んで,手のひらを天井に向ける。
3 グ~~~っと伸びをしてみましょう。
  気持ちの良いところで,10~30秒キープ

☆ポイント☆
・自然な呼吸で
・はずみをつけないで
・足のかかとは床につけておく
・痛いところまで伸ばさないで
・できる方は,腕を耳より後ろの位置で

 

どうですか?少し気分がスッキリしましたか?
2つ目もできる方は,Let’sチャレンジ!!

ストレッチ2

【やり方】

1 右手で左手の手首をつかむ
2 そのまま手を頭の上に持ち上げる
3 右側に上体をグ~~っと倒します
  気持ちの良いところで,10~30秒キープ
4 上体を戻し,いったん手を下ろす
5 反対も同様に行う

☆ポイント☆
・自然な呼吸で
・はずみをつけないで
・足のかかとは床につけておく
・痛いところまで伸ばさないで
・できる方は,腕を耳より後ろの位置で

運動慣れしていない方は特に,
一度にたくさんの運動を長期間行うのは難しいと思います。
しかし,自分の体を気持ちよくさせてあげるために,
生活習慣の中にストレッチを1つ2つ取り入れるように
していきたいですね

ツツジが開花し始めました!

まびいきいきプラザが臨時休館になり,
一週間が経とうとしています。

岡山県も先日梅雨入りし,
一日の間に雨が降ったり,晴れたりと
天気がコロコロ変わるので,
洗濯物が思うように乾かないことも多いですね(>_<)

今、まびいきいきプラザの駐車場には、今年植えられたばかりのツツジが元気に花を咲かせています。

ツツジ

まびいきいきプラザが開館した平成23年から仲間入りしているツツジも
もちろん,元気に咲いてくれています。
ツツジ2

キレイに花を咲かせているツツジを皆様に見ていただけないのは
非常に残念ですが,まびいきいきプラザのツツジは早咲きの花,遅咲きの花と
2種類の花があるので再館した折には,
皆様にツツジを見ていただき、笑顔になってもらえたら幸いです。

少しでも早く,コロナが収束することを願って☆

臨時休館・予約受付停止のお知らせ

岡山県に「まん延防止等重点措置」が適用されると思っていたら,
16日~今月末まで「緊急事態宣言」が出されることに決まったようです。

まびいきいきプラザも14日(金)から臨時休館になっており,
予約受付も当面の間,停止となります。

予約停止

まびいきいきプラザをご利用くださっていた皆様には,ご迷惑をおかけいたしますが,ご理解・ご協力をお願いいたしますm(__)m

まだまだこれからも自分自身・大切なみなさんの命を守るために,
気を引き締めて感染対策をしていきましょう!