1月13日(月) 親子運動あそびを実施しました。
26人の親子さんの参加がありました。満員御礼です
参加してくださった皆様，ありがとうございました。
初めにストレッチで身体をほぐします。
子どもも大人も，すごく真剣💕
まあ～✨なんて身体が柔らかいのでしょう～✨ うらやましい・・・
今日は，祝日ということもあり，お父さんの参加もありましたよ。
みんなで，よ～いドン💥
長縄を越える為の助走
すっかり慣れて，お家の人から離れて楽しむことができました。
身体もぬくもったので，外に移動してお待ちかねの凧揚げです。
上手く揚がるかな～
走って，風に上手くのせて・・・
やった～
高く・高く・高ぁ～く青空に舞い上がりました
連凧も揚げました。
走って走って風を受けて舞い上がった
天気も風も，凧揚げ日和
しっかり親子で運動することができました。
12月25日(水）まびいきいきプラザのこどもひろばに，🎅サンタクロースさんが
絵本のプレゼントを届けに来てくださいました
このサンタクロースさんは，兵庫県姫路市から来てくださった絵本セラピストの
荒井さんと，倉敷市在住の同じく絵本セラピストの石原さんです。
大量のピカピカ✨絵本は，サンタの仮装をしてウォーキングを楽しみ，その収益金
で被災地の子育て支援施設に絵本を送ることを目的としたイベント，
「第3回 サンタＤＥウォークｉｎひめじ」，主催のサンタDEウォーク実行委員会の
ご厚意によるものです💕
「前回は広島の被災地の施設に絵本をプレゼントし，今回は，どうしても倉敷市
真備町にプレゼントを持って行きたかった。」と荒井さん。
遠くから届けてくださり，ありがとうございました。
楽しくて，きれいで，ほっこり，感動する絵本がいっぱいです。
親子で見に来てくださいね
今日は，トレーニング室にあるマシンの紹介をしたいと思います。
まびいきいきプラザ仮設プレハブのトレーニング室には，
現在8種類10台のマシンが常備してあります。
その中でも今日は，これ！！
写真を見て，「あっ，知ってる！！」という方も多いはず。
そうです。知名度＆使用率が常にトップクラスの
トレッドミル（ランニングマシン）です。
トレッドミル（ランニングマシン）に乗って分かる
7つの疑問と効果をQ＆Aでご紹介します。
Q1：『ランニングマシン』って名前だけど，走らないといけないの？
A1：走らなくても大丈夫です。0.8km／hから速度調整できます。
0.8km／hとは，60分で800ｍ歩く非常にゆっくりとしたペースになります。
ちなみに，ギネス記録（2016年）の最速の亀は，約1km／hで進むそうです☆
※50分で約800ｍ歩く計算ですね！
Q2：屋外で歩くほうが景色も変わり，楽しいように思えるのですが？
A2：季節や天候によっては，屋外でウォーキングもおススメですが，
雨や雪の日，夏の暑い日や冬の寒い日でも，天候や気温を気にせずに
運動ができますよ☆
Q3：アスファルトを歩くより膝や腰の負担が少ないと聞いたのですが・・・？
A3：ランニングマシンの板は，なんと木なんです。
そのため，外のアスファルトに比べ運動時の衝撃が軽く，膝や足首・
腰に負担が少なく運動ができるのでおススメです☆
Q4：速度を変える以外に，運動の強度を上げることはできますか？
A4：傾斜をつけることができます。当トレーニング室のランニングマシン
では，最大15％（約8.55度）の傾斜をつけることができます。
ちなみに・・・大山（鳥取県）の平均斜度は約8.1度だそうですよ☆
Q5：歩いた（走った）距離，消費したカロリーは分かりますか？
A5：走行距離や消費カロリー，心拍数等が画面に表示されます。
ランニングマシン使用中にも確認ができます。
※使用中の画面操作は，手すりを持つ，一時停止ボタンを押す等，
注意して行ってくださいね。
Q6：ランニングマシンを使うと，どのような効果がありますか？
A6：リズミカルに続けられる有酸素運動のため，酸素を体に取り入れながら，
体に蓄積された糖質や脂質を燃焼させる効果があり，脂肪燃焼効果が
期待できます。
運動しているからと，いつも以上に食べてしまっては，
元も子もないですが・・・。
Q7：脂肪燃焼効果の他に，どのような効果がありますか？
A7：・心肺機能の向上
・ストレス発散
・生活習慣病の予防・改善
等の効果が期待できます。
ご紹介した嬉しい効果も継続しなければ手にはいりませんが，
食事や生活習慣も一緒に見直すと期待度も大きくなります♪
ぜひ，トレッドミル（ランニングマシン）に気軽に乗ってみよう！
運動がもっと身近になるはずです！！
明けましておめでとうございます
皆様には健やかに新春を迎えられたこととお慶び申し上げます
また旧年中はひとかたならぬご厚情をいただきありがとうございました
本年も変わらぬお引き立てのほどよろしくお願い申し上げます
皆様のご健勝とますますのご発展をお祈り申し上げます
まびいきいきプラザ職員一同
早いもので本年も残すところあと数日となりました。
もうお休みに入られている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
まびいきいきプラザは，今年の10月23日に仮設プレハブで
一部事業を再開し，トレーニング室・こどもひろば・
レクリエーション室等，多くの方々にご利用いただきました。
誠にありがとうございました。
来年も，まびいきいきプラザは皆様の健康づくりや福祉活動等を支援し
すべての世代が集い交流できる場の提供に，職員一同努めてまいりますので，
今後ともなにとぞ変わらぬご愛顧をいただけますようお願い申し上げます。
なお，まびいきいきプラザ仮設プレハブの
年始は，1月4日（土）9時～通常開館となります。
皆様のお越しをお待ちしております。
それでは，よいお年をお過ごしください。
まびいきいきプラザ職員一同
12月12日(木）「絵本の読み聞かせの会」と「羽根つきセット作り」を
開催しました。
真備図書館の藤井館長さんが，たくさんの大型絵本を持ってきて
くださいました
好きな大型絵本を選び，お母さんの膝に座って読んでもらう
こともしましたよ。 幸せな時間が流れていました💕
次回の「絵本の読み聞かせの会」は，1月30日(木）の予定です。
詳しくは，こちら☟☟☟をクリックしてくださいね。
令和元年度 1月こどもひろばだより
この日は，移動図書館のバスも来ます
倉敷市立図書館の利用者カードを持って，本を借りに来てね
水分補給の休憩をはさんで，「羽根つきセット作り」です。
クレパスで絵を描いたり，松・竹・梅のシールをのりで貼ったり，
羽根の代わりのポンポンを作ったりと，盛りだくさんだったけど，
親子で力を合わせて，上手にできあがりました
レクリエーション室に移動して，羽根つき遊びをしました
落ちない風船の羽だよ～
エイエイ
羽根をつくポーズ，決まってるぅ
羽根に見立てて作ったポンポンを使って，羽根つきあそびもしました。
何回続いたのかな？
風船の羽根は，まびいきいきプラザの職員が心をこめて作りました💕
参加した皆様に喜んでいただけて，とても嬉しい一日になりました。
次の行事にも参加してね。
12月は，毎週 月・土・日(12/9・28・29・30は除く)に仮設プレハブの
レクリエーション室に，カラーフープ・クッションマット・ボールなどを
設置し，自由に親子で遊ぶ事ができるように「ひろびろタイム」を実施して
います。
楽しく遊んでいる様子をのぞかせて頂きました
外が寒くても大丈夫
元気に走り回ることができますよ～
ケン・ケン・パーもできるわぁ～
みんなで，クッション山を越えています。
順番を守ることができるのね。 す
てき
土曜日と日曜日は，飲食コーナーがあります。
9:00～12:00と，13:00～15:00まで，お弁当やおやつタイムにご利用
ください。
食べ物は，ご持参くださいね
でも，食べ歩きは，やめてね。お行儀が悪いからね。
や・く・そ・く・げ・ん・ま・ん
日ごろ，こどもひろばには無いブロックを出していたら，
お母さんが素晴らしい作品を作られていましたよ💮👏👏
お母さんが作った飛行機で遊ぶｋ君。 楽しそう～
寒い日・雨の日等，絶対におススメです
みなさん，『バレトン』ってご存じですか？
実は私も今年の10月に初めて聞いた名前です。
『バレトン』とは，バレエ・ヨガ・フィットネス
それぞれの要素を含んだ一連の動作を流れるように
つなぎあわせて動き続ける有酸素運動とのことです。
裸足で行うので，足の裏の感覚を意識し，姿勢改善にも
繋がります。
初めにウォーミングアップを行って，
次は，フィットネスパート！ 主にアウターマッスル（体の表面の筋肉）にききます。
そして，バレエパート，主にインナーマッスル（体の深い位置にある筋肉）にききます。
次にヨガパート，心肺を落ち着かせ，筋肉の柔軟性を高めます。
水分補給をして，またフィットネスパートという流れで
フィットネス・バレエ・ヨガの３パートを１サイクルで10～15分，
それを３～４サイクル繰り返し行います。
参加している方は徐々に汗をかいていきます。
もちろん講師である先生も汗をかいてます。
１つの教室で３種類の運動ができるなんて，すごい贅沢！！
筋 力 アップ ⇒ 痩せやすく太りにくい身体へ
体 幹 強 化 ⇒ 姿勢改善，肩こり・腰痛軽減や予防
柔軟性の向上 ⇒ 疲労回復 等の効果が期待できる運動なのです！
この運動をしないなんて，とても勿体ない(/ω＼)
バレエを習っていない方でも大丈夫！
最近，運動をしていない方でも大丈夫！
音楽に合わせて動きを確認しながら，最初はユックリ
だんだんテンポ良くしていくので，初めてでも戸惑うことなく
動きにも慣れていきます。
ヨガマットやシューズもいらないので，すぐに始められます！
この冬に運動でしっかりと汗をかきたい方，バレトンに興味がある方
教室に空きがあれば，１回300円で体験ができますので，
ぜひご参加ください。
寒いこの季節でも，しっかりと汗をかけるので，
薄着になる季節の訪れも，怖くないかもしれませんね♪
11月30日(土) まびいきいきプラザ 仮設プレハブ レクリエーション室で，
岡山ヴェルデ ウインド アンサンブルの皆様による「親子でクリスマスコンサート」
を開催ました。
本来なら，昨年の7月21日(土)に「親子でウキウキ♥サマーコンサート」にご出演
いただくことになっていたのですが，まびいきいきプラザが平成30年７月豪雨に
よる浸水被害で中止になっていました。
1年5カ月近く経過し，岡山ヴェルデ ウインド アンサンブルの皆様にご出演いただき，
感無量です
26組81名のご家族が来てくださいました
こどもひろばの行事に，こんなに多くの人が集うのは久しぶり
なので，嬉しくて嬉しくて・・・感涙
ＮＨＫ岡山放送局から取材に来てくださいました
倉敷ケーブルテレビも取材に来てくださいました
「ジングルベル」・「赤鼻のトナカイ」等のクリスマスソングや，
童謡メドレー等の演奏に，大人も子どもも，ウットリしながら聴きました💕
アンコール曲は，「パプリカ」🎶
前に出て踊りたいお友だちが,歌いながら踊りました。
子ども同士が初対面とは思えないほど踊りが揃っていて，ビックリ
歌声に誘われて，サンタクロース🎅がやってきましたよ。
プレゼントは，クリスマスのお人形でした。
サンタクロース🎅さん，ありがとうございました。
岡山ヴェルデ ウインド アンサンブルの皆様，心に響く素敵な演奏を
ありがとうございました。
また，こどもひろばに遊びに来てね。
11月15日(金) ，仮設プレハブで一部事業を再開して初めての
「おでかけ児童館」を実施しました。
11組の親子さんの参加があり，とても賑やかでしたよ。
参加してくださった皆様，ありがとうございました。
親子で，わらべうた遊びでぇ～す🎶
子どもたちも，お母さんたちも，楽しいお話に見入っています
今月の製作は，くまさんの帽子とおでかけカバン作りです。
くまの帽子をかぶって，バックを持って，どこに行く？
🎶バスに のぉって ゆぅられてくぅ～🎶 🎶
go! go! お母さんもお父さんもノリノリ💕
最後は，「ねこのお医者さん」のパネルシアターを見ました。
来月は，12月20日(金) 10:00~11:00 です。
皆様の参加をお待ちしています。