まびいきいきプラザ ~クイズ編~

早速ですが・・・ここでクイズです!

【第1問】
「まびいきいきプラザ」は愛称ですが,
正式名称は何でしょう?

【第2問】
「まびいきいきプラザ」は平成〇〇に
開館したでしょうか?

【第3問】
「ふれあいホール」の天井には,ある植物が
使用されていますが,それは何でしょう。

【第4問】
「まびいきいきプラザ」には,貸室
(お部屋を借りて使用できる部屋)が
何部屋あるでしょうか?
※全面で使用した時の部屋の数

【第5問】
「まびいきいきプラザ」のすぐ横を
鉄道が走っていますが,最寄り駅の
駅名は何でしょう。

いかがでしょうか?
問題を見たときに,
一瞬「ムムムッ(~_~)」って思えるような
内容を考えてみました(*^▽^*)

不要不急の外出自粛中に
少しでも時間つぶしになれば
幸いです☆

問題の答え
【第1問】
正式名称:(倉敷市)真備健康福祉館

【第2問】
平成23年4月1日に開館しました!

【第3問】
「竹」が使用されています♪
先日,ブログにも掲載したので,
正解された方が多いクイズだったかな?

【第4問】
貸室は全部で8部屋です(+多目的広場)
(多目的室・広間・和室1・和室2
 和室3・食育活動室・会議室・実践活動室)
※多目的室・広間・会議室は半面にして
 使用することも可能です(*^▽^*)

【第5問】
最寄り駅は,井原線の「川辺宿駅」です!
ぜひ,ご利用ください。

 

 

 

疲労回復・簡単グ~~~とストレッチ4

疲労回復・簡単グ~~~とストレッチ4

前回までの『疲労回復・簡単グ~~~とストレッチ1・2・3』で
自分の体を気持ちよくしてあげることはできていますか?
酷使してばかりでは,いざという時に体は動いてくれません。
『なんとなく体が軽いような・・・?』でも大丈夫です
たまには体をゆっくりと休ませて,リラックスタイムしましょう

今回は,首筋を伸ばします。
首筋を伸ばす
【やり方】                     ☆ポイント☆
1 足を肩幅にひらきます。              ・息を止めない
2 首を右に傾けます。                ・はずみをつけない  3 右手を左側頭部の上に乗せ,手の重みだけで自然に
  頭を傾けます。   
  この時に,左肩が上がらないように気を付けます。
4 気持ちいいところで止めて,10~30秒キープ
5 手を下ろしてから,頭を起こします。
6 反対側も同様に行います。

首筋が伸びた感じはありましたか??

今までは,上半身のストレッチばかりご紹介したので,
ここからは,下半身のストレッチもご紹介!!
下半身のストレッチを行うことで,期待できることは・・・
 ●代謝をあげる
 ●むくみの改善・予防
 ●足先の冷え性の改善
 ●腰痛の改善    など 

Let’s チャレンジ

まず始めは,誰でもやったことがあるコレですストレッチ8
【やり方】                      ☆ポイント☆
1 手の拳が1つ入る分ぐらいに足を横に開きます。   ・息を止めない
2 左脚を大きく前に一歩踏み出します。        ・はずみはつけない
  両足とも踵は床に付けておきます。         ・痛いところまで
  両手は左ふとももの上に置きます。               伸ばさない
3 上体を起こしたまま,左足の膝をゆっくり曲げる。
  この時,右足の踵が離れないように気を付けてください。
4 右足のふくらはぎが伸びているなと感じたところで
  10~30秒キープ
5 ゆっくりと元に戻し,反対側も同様に行います。

いかがでしたか?
下半身は身体の土台となる部分,
第2の心臓と言われる部分でもあります。
健康を維持していくうえでも重要な部分ですので,
ぜひ,行っていきましょう

 

まびいきいきプラザ紹介5~こどもひろば2~

まびいきいきプラザには,
未就学児とその家族の皆様が遊んで
いただける「こどもひろば」があります(^^)

こどもひろばお子様を連れていく際に気になるのは
トイレや授乳室の有無ではないでしょうか?

トイレ&授乳室

こどもひろば受付のすぐ横にトイレ(左)&授乳室(右)があります☆

<授乳室>
授乳室
こじんまりとしていますが,かえって安心できる広さの個室です。
お兄ちゃん・お姉ちゃんも,こどもひろばのおもちゃを持って入り,
一緒に過ごすことができます。

授乳室壁面

ほのぼのとした壁面飾りで,安らぎ空間を少しだけ演出しています。
室内には,オムツ交換台もあります。授乳で衣服が汚れた時もご利用ください。

オムツ交換台は,他にもこどもひろばのトイレ・乳児用畳コーナー・ふれあいホールの多目的トイレにもあります。

<幼児用トイレ・待望の大人トイレ>
こどもは,夢中になって遊びます。その集中力は素晴らしい👏
でも,「おしっこ」と言った瞬間,即ダッシュして便座へGO!しなければならず,
親子でバタバタ・・・
その様な時も,こどもひろば内にトイレがあるので大丈夫。

トイレ
子ども専用のトイレなので,
お家の人が見守る中で,安心して使用することができます。

我が子のトイレトレーニングを始めたばかりのお母さん方は,
「ここなら,便座に喜んで座ってくれるから,いい練習になるわ~。」
と言ってくださいます。トイレに行くことが楽しいと思える時(興味を持っている時)を
大事にしているステキなお母さんの言葉です💕

被災前,お母さん方から特に要望の多かった大人用トイレが,復館の際に
こどもひろばに新設されました🙌🙌
大人用トイレ
最後に,トイレにはゾウさんもいるので,
お子様には楽しんでご利用いただけます。
(写真の中にいたことに気付きましたか?)

再開したら,遊びに来てくださいね(^o^)/

まびいきいきプラザ紹介4~芝生広場~

まびいきいきプラザの正面玄関を入ると,
目の前の青々とした芝生&澄み切った青空
にくぎ付けになります!!
正面玄関真正面
天気がいい日にはガラス越しに
暖かな日差しが差し込んできます(^o^)

実はこの芝生広場(職員はこう呼んでいます)は
ただ眺めるだけの空間ではありません!
滑り台やジャングルジムが設置され,
子どもたちが元気に遊ぶ場所です。

行事内容によっては遊具を撤去し,

夏には水遊び


秋にはミニ運動会をしたこともあります。

芝生広場
平成30年の豪雨災害で芝生は枯れて
しまったので,復館する際に
新しく芝生の種をまいて,現在も育成中です!

被災前は,出入り口の段差が小さなお子様には危なかったのですが,
今回は・・・
スロープ

スロープが付きました(*^^)v
これなら,小さいお子様も安心して
出入りができますね☆

ただ,一見青々とした芝生に見えるのですが,
まだ育成中のため,芝生広場から歓声が聞こえるのは,
もう少し先になりそうです(/ω\)
芝生広場開放中止

疲労回復・簡単グ~~~とストレッチ3

疲労回復・簡単グ~~~とストレッチ3

前回,姿勢の改善のストレッチをご紹介しましたが,
今回も首を支えるのに重要な筋肉(その中でも肩)の
ストレッチをご紹介します!

皆さんは,肩こりないですか?
顔を左右に向けると首が痛くなったりしませんか?
また,顔だけで後ろを見ようとした際に,
見える角度が右と左で違ったりしませんか?

肩の筋肉が固くなると,次のようなことが起こりやすくなります。
・姿勢が悪くなる
・肩の可動域が狭くなる
・肩がスムーズに動かしにくくなる

年齢のせいと諦めずに,しっかりと伸ばしましょう。

まずは、腕の後ろと肩周囲をのばします

ストレッチ5
【やり方】
1 右手を真上に上げます
2 手が頭の後ろに来るようにしながら
  肘を曲げる
3 左手で右手の肘か手首又は指をしっかり
   もつ
4 もった状態のままで左側にひく
5 息を止めないで,そのまま10~30秒
6 手をおろして,反対側も同様に。

☆ポイント☆
・息をとめない
・はずみをつけない
・痛いところまで伸ばさない

次に,肩周辺を伸ばします。

ストレッチ6
【やり方】
1 右手を胸の高さまで
  あげる
2 肘を伸ばしたまま,
  体に近づける
3 左腕で右肘を抱え込む
  ようにする。
4 右腕を抱えたまま
  自分の体にひきよせる
5 自然な呼吸をしながら
  10~30秒
6 反対側も同様に

☆ポイント☆
・息を止めない  ・はずみをつけない  ・気持ちいいところでとめる

伸ばしている筋肉は,意識できていますか?
姿勢が悪いと,気分も落ち込み気味になったりします。
これからもコロナに負けることなく
気分を変えるためにもぜひ,行ってみてくださいね。

 

 

 

 

まびいきいきプラザ~プチ話2~

まびいきいきプラザのブログ
見てくださってますか?

つたない内容で申し訳ないのですが,
少しでもみなさまに見ていただけて
まびいきいきプラザの新たな発見&
ほっこりするな~と思ってもらえるように
随時,発信していきます!

今回のお話ですが・・・
このブログを見てくださっている方は
もうご存じのはず!!

まびいきいきプラザのホームページに
動画が載っていることを☆

・・・ご存じでしたか?
まびいきいきプラザのホームページを
開いた際に,一番初めに表示されるページの
真ん中の辺り・・・
そう,「運動紹介」というタイトルで
再生のボタンが表示された動画があることに!
OKACHAN
これは,笹沖にある健康福祉プラザの4階
「健康づくり事業」の職員が作成して
配信している動画になります。
まびいきいきプラザと同じ 
事業団の職員が作成しております。

再生ボタンをクリックしてもらうと
動画が始まります♪
実際に動いて,説明してくれるので
運動したことがない人でも大丈夫☆
ぜひ,チャレンジしてみてくださいm(__)m

今日は,金魚すくいだ‼

こどもひろばから,作って遊べるおもちゃの紹介です。

<材料>紙コップ・ペットボトルのふた(金魚一匹につき2個)・鉛筆・
油性ペン・ハサミ・シール(なくてもいいです。)・ものさし・カラーテープ

ペットボトルのふたをテープで覆います。

 最後のひと巻きは,真ん中に・・・,そして長くします。

 長くしたのは,金魚の尾びれにするためよ。
   斜めにカットして,金魚風にします。ギザギザにカットしても面白いかも😊

 目を私は,シールで作りました。直接書いてもOK!

 いろいろな色の金魚ができてました🙌

 続いて,ポイ作りです。
   押しピンで穴を開けます。お子様がきっとやりたがると思います。
  しっかり見守って,させてあげてください。(使用後は,すぐに片付けてね。)

 底から,3㎝ぐらいのところに目印の線を引き,切ります。
 完成の写真を参考に,取っ手部分を切り落とさないでね。

はい!!みんなで入水でぇ~す。手で水をかき混ぜると,泳いでいる様に見える⁈

 一匹すくいました~。次に狙うは,すみに逃げている赤い金魚だ!

 みんなすくいあげられ,日光浴です。芝生の緑がきれいですね✨

 梅雨の晴れ間にまったりする仲良し金魚たちでした。

お家で親子製作してね。

今回は,こどもひろばから,お家で簡単に作って遊ぶことができる

おもちゃを紹介します。

<準備物>

画用紙・ひも・はさみ・サインペン・クレパス/マーカー

サインペンで渦巻を書きます。難しかったら,お家の人が書いてね。


色を塗ったり,絵を描いたり,シールを貼っても楽しいですね。

                           

はさみで切ります。

チョキ!チョキ!チョッキン!!

切れました✨

ひもの片方の端に玉結びを作ります。

切った画用紙の中央にハサミで穴を少し開け,紐をとおします。

 

完成しましたぁ~🙌

 風を受けてゆらゆらクルクル🌀 ひもを持って走ればクルクル🌀グルグル🌀

 渦巻の太さや長さも変えて楽しんでみてね。

まびいきいきプラザ紹介3~こどもひろば~

みなさんは,まびいきいきプラザというと
どこを思い浮かべますか?
・温水プールですか?
・トレーニング室ですか?
・貸室ですか?
・こどもひろばですか?

子育て世代,特に小学校入学前のお子様が
いるご家庭に欠かすことのできない場所☆
それが「こどもひろば」です!!こどもひろば
(全体の写真はまた次回☆お楽しみに~(*^▽^*))

こどもひろば入口までの廊下では,
季節に応じた壁紙が皆様をお出迎えいたします!
壁紙

(現在は梅雨の時期なので,アジサイがたくさん咲いていますね)
※もちろん,まびいきいきプラザの保育士の手作りです!!

現在は,新型コロナウイルス感染症があるから心配だわぁ~という方に・・・
消毒セット
こどもひろばの受付カウンターには手指消毒が設置してあるのはもちろんのこと,
一家族様ごとに,ペーパータオルと消毒液が入った「消毒セットかご」をお渡ししています!
お子様が安心して遊ぶことができるように,おもちゃで遊ぶ前や遊んだ後,お家の人におもちゃを消毒していただく為の「消毒セットかご」です。

こどもひろばの職員も,開館日には朝・昼・夕方に,床・棚・テーブル・ドアノブ等々や,おもちゃの消毒をしています。

少しでも,みなさまに安心してご利用いただけるように
感染症対策をしていきます!
気になることがあったら,教えてくださいね☆

肝心なことを言い忘れました・・・
ご利用するのにお金はかかりませんが,
初回にご登録(無料)だけは必要になります!

こどもひろば開放時間(現在は休館中)
9:00~11:30,13:00~15:00 です(*^▽^*)

疲労回復・簡単グ~~~とストレッチ2

疲労回復・簡単グ~~~とストレッチ2

前回の「疲労回復・簡単グ~~~とストレッチ1」
いかがでしたか?実践していただけましたでしょうか?

今回は,胸・背中を伸ばすストレッチを
ご紹介したいと思います。

普段から,自分の姿勢は気にされていますか?

テレビを見ているとき,携帯電話を触っているとき・・・
同じ姿勢を長時間続けた後に体を動かそうとすると
ユックリじゃないと動かしづらいことがあると思います。

ちなみに頭の重さは皆さんの体重の8%・・・
平均して5㎏程です。
(意外に重たいと感じますか?軽いと感じますか?)

この重さを支えているのが,首・肩・背中の筋肉たちです。

前傾姿勢や猫背になることで,頭が本来の位置からズレ,
それを無理に支えようとして骨がゆがんだり,
どんな姿勢でも常に骨や筋肉に負担がかかってしまっています。

そのため,肩こりはもちろんのこと頭痛・倦怠感・腰痛や
自律神経失調症・無気力・睡眠障害等の症状が出てくるのです。

正しい姿勢とは,肩の上からまっすぐに上に首が伸びている状態です。
(真横にたって,鏡を見たときに,肩の中心と耳の穴が垂直に
一直線になる状態で,その首の上に頭がのっているのが理想)

そうならないためにも,みんなで身体をほぐしていきましょう

まずは,胸を伸ばすストレッチ!
ストレッチ3【やり方】
1 足を肩幅にひらきます
2 両手を後ろに回して,両手の指をしっかり
  組み合わせます。
3 息を吐きながら,斜め下に引っぱります
4 肩甲骨と肩甲骨をくっつけるような意識で
5 胸を広げるため,目線は斜め上に
6 気持ちいいところで止めて10~30秒
7 元に戻します (これを繰り返します)

☆ポイント☆
・自然な呼吸で
・はずみをつけないで
・足のかかとは床につけておく
・痛いところまで伸ばさないで

胸のあたりがグ~~~っと伸びていますか?
どこの筋肉が伸びているか意識すると効果的ですよ!!

次は,背中を伸ばすストレッチです。ストレッチ4
【やり方】
1 足を肩幅に広げます
2 胸の前で両手の指を組みます
3 息を吐きながら背中を丸め,
  同時に組んだ両手は前へ
4 目線はおへそへ
5 膝を軽く曲げた状態で
  行いましょう
6 気持ちいいところでとめて,
  10~30秒
7 息を吸いながら,元の姿勢に
  (これを繰り返します)  

☆ポイント☆
・自然な呼吸で
・はずみをつけないで
・足のかかとは床につけておく
                       ・痛いところまで伸ばさないで

普段,ついつい猫背になってしまいそうですが,このストレッチで
正しい姿勢を取り戻しましょう!

次回は,肩周辺を伸ばすストレッチをご紹介します!
お楽しみに~☆