お元気でお過ごしでしょうか？
なかなかお会いできません。フレイル（動く機会が減って気持ちもからだも弱っている状態）になっていませんか？

外出は控えながらも，からだはしっかり動かさなくちゃ！ということで，
本日お送りするのは，おなじみ365歩のマーチ。
しっかり声を出して歌って，気分も明るくいきましょう
まずは，腕をしっかり振って足踏み！腿も上げます！

腕をななめ上にあげて，同じ方の足も横に出します。かっこよく

こぶしを前に突き出してパンチ！足も前にだしてね

腕と脚を大きく左右に開きます。

脚はひらいたまま，腕を大きく2回まわしましょう！

最初と同じように，腕を振って脚をあげて足踏み！

リズムよく8回，わきをパタパタを動かします。ワン！ツー！ワン！ツー！

しっかりからだを動かせましたか？
元気で，笑顔で，有城荘でお会いしましょうね