皆さま，お元気ですか？運動不足になってはいませんか？今日もご一緒に，やってみましょう

◎肩甲骨ほぐし

肩甲骨周りのストレッチをすることで，猫背の予防や体感の安定などの効果があります。肩や腕に力が入りがちですが，リラックスしながら行いましょう。痛みのない範囲で行い，運動の前後には水分を補給しましょう。

①タオルを肩幅よりも広めに持つ。

②肘をゆっくり曲げていき，４秒かけて頭の後ろにタオルがくるようにする。このとき前かがみにならないよう気をつける。

「なんか，イラストでは，もっとタオルもひじも下がってない？」「これでもせいいっぱいやってる」「う～ん・・・」

③４秒かけてゆっくりと元に戻る。

「４秒って，結構長い」「『めだかの学校』どうぞ♪」「早くならないようにね」

④この動作を10回・２～３セット行う。

「・・・きつい」

無理のない範囲でからだを動かしましょう！肩甲骨をほぐすと，なんだか肩のあたりがす～っとして気持ちいいそうですよ

ご記憶でしょうか…１名，肩こりにめげず「ペットボトルカバー」づくりに励んでいます。飲み物を入れて持ち歩ける日は，まだ遠いかな…

皆さまにお会いできる日を，楽しみにしています