みなさん，『バレトン』ってご存じですか？
実は私も今年の10月に初めて聞いた名前です。
『バレトン』とは，バレエ・ヨガ・フィットネス
それぞれの要素を含んだ一連の動作を流れるように
つなぎあわせて動き続ける有酸素運動とのことです。
裸足で行うので，足の裏の感覚を意識し，姿勢改善にも
繋がります。
初めにウォーミングアップを行って，
次は，フィットネスパート！ 主にアウターマッスル（体の表面の筋肉）にききます。
そして，バレエパート，主にインナーマッスル（体の深い位置にある筋肉）にききます。
次にヨガパート，心肺を落ち着かせ，筋肉の柔軟性を高めます。
水分補給をして，またフィットネスパートという流れで
フィットネス・バレエ・ヨガの３パートを１サイクルで10～15分，
それを３～４サイクル繰り返し行います。
参加している方は徐々に汗をかいていきます。
もちろん講師である先生も汗をかいてます。
１つの教室で３種類の運動ができるなんて，すごい贅沢！！
筋 力 アップ ⇒ 痩せやすく太りにくい身体へ
体 幹 強 化 ⇒ 姿勢改善，肩こり・腰痛軽減や予防
柔軟性の向上 ⇒ 疲労回復 等の効果が期待できる運動なのです！
この運動をしないなんて，とても勿体ない(/ω＼)
バレエを習っていない方でも大丈夫！
最近，運動をしていない方でも大丈夫！
音楽に合わせて動きを確認しながら，最初はユックリ
だんだんテンポ良くしていくので，初めてでも戸惑うことなく
動きにも慣れていきます。
ヨガマットやシューズもいらないので，すぐに始められます！
この冬に運動でしっかりと汗をかきたい方，バレトンに興味がある方
教室に空きがあれば，１回300円で体験ができますので，
ぜひご参加ください。
寒いこの季節でも，しっかりと汗をかけるので，
薄着になる季節の訪れも，怖くないかもしれませんね♪