今日は，トレーニング室にあるマシンの紹介をしたいと思います。
まびいきいきプラザ仮設プレハブのトレーニング室には，
現在8種類10台のマシンが常備してあります。

その中でも今日は，これ！！

写真を見て，「あっ，知ってる！！」という方も多いはず。
そうです。知名度＆使用率が常にトップクラスの
トレッドミル（ランニングマシン）です。

トレッドミル（ランニングマシン）に乗って分かる
7つの疑問と効果をQ＆Aでご紹介します。

Q1：『ランニングマシン』って名前だけど，走らないといけないの？
A1：走らなくても大丈夫です。0.8km／hから速度調整できます。
　　0.8km／hとは，60分で800ｍ歩く非常にゆっくりとしたペースになります。
　　ちなみに，ギネス記録（2016年）の最速の亀は，約1km／hで進むそうです☆
　　※50分で約800ｍ歩く計算ですね！

Q2：屋外で歩くほうが景色も変わり，楽しいように思えるのですが？
A2：季節や天候によっては，屋外でウォーキングもおススメですが，
　　雨や雪の日，夏の暑い日や冬の寒い日でも，天候や気温を気にせずに
　　運動ができますよ☆

Q3：アスファルトを歩くより膝や腰の負担が少ないと聞いたのですが・・・？
A3：ランニングマシンの板は，なんと木なんです。
　　そのため，外のアスファルトに比べ運動時の衝撃が軽く，膝や足首・
　　腰に負担が少なく運動ができるのでおススメです☆

Q4：速度を変える以外に，運動の強度を上げることはできますか？
A4：傾斜をつけることができます。当トレーニング室のランニングマシン
　　では，最大15％（約8.55度）の傾斜をつけることができます。
　　ちなみに・・・大山（鳥取県）の平均斜度は約8.1度だそうですよ☆

Q5：歩いた（走った）距離，消費したカロリーは分かりますか？
A5：走行距離や消費カロリー，心拍数等が画面に表示されます。
　　ランニングマシン使用中にも確認ができます。
　　※使用中の画面操作は，手すりを持つ，一時停止ボタンを押す等，
　　　注意して行ってくださいね。

Q6：ランニングマシンを使うと，どのような効果がありますか？
A6：リズミカルに続けられる有酸素運動のため，酸素を体に取り入れながら，
　　体に蓄積された糖質や脂質を燃焼させる効果があり，脂肪燃焼効果が
　　期待できます。
　　運動しているからと，いつも以上に食べてしまっては，
　　元も子もないですが・・・。

Q7：脂肪燃焼効果の他に，どのような効果がありますか？
A7：・心肺機能の向上
　　 ・ストレス発散
　 　・生活習慣病の予防・改善
　　　等の効果が期待できます。

ご紹介した嬉しい効果も継続しなければ手にはいりませんが，
食事や生活習慣も一緒に見直すと期待度も大きくなります♪

ぜひ，トレッドミル（ランニングマシン）に気軽に乗ってみよう！
運動がもっと身近になるはずです！！